ความเหงาไม่ต่างอะไรจากโรคระบาด มันส่งถึง ติดต่อ และทำลายสุขภาพของเราได้
ถึงแม้จะบอกว่าความรู้สึกเหงาเป็นเรื่องปกติของเราทุกคน แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าความเหงาที่ยืดเยื้อจะไม่ส่งผลอะไรเลยความเหงาคุกคามเราได้ทั้งสุขภาพกายและสุขภาพใจ
จากการศึกษา นักวิชาการพบว่าความเหงาหรือความโดดเดี่ยวสามารถบั่นทอนระบบภูมิคุ้มกันของเราได้โดยตรง ซึ่งนั่นทำให้สามารถป่วยได้ง่ายขึ้น มันเป็นอันตรายได้เท่ากับการสูบบุหรี่ 15 มวนต่อวัน หรือการดื่มแอลกอฮอล์ ทั้งยังส่งผลต่อพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพอื่นๆ เช่น การดื่ม การกิน และการสูบบุหรี่ที่มากข้ึน เพื่อจัดการกับความรู้สึกนี้
การอยู่กับคนอื่นก็ไม่ใช่คำตอบเสมอไป หลายครั้งเราก็เหงามากขึ้นเมื่ออยู่ท่ามกลางผู้คน กุญแจสำคัญในการขจัดความเหงา คือการใช้เวลากับคนที่เราสร้างความสัมพันธ์กับคนที่ผูกพันหรือมีความสนใจเหมือนเรา
สำหรับใน “ซ่อมแซมสุขที่สึกหรอ” กาย วินช์ เขียนเรื่องเกี่ยวกับความเหงาไว้หนึ่งบทใหญ่ เขาให้รายละเอียดหลายอย่างอย่างถี่ถ้วน และแน่นอนว่ารวมถึงคู่มือเบื้องต้นในการปฐมพยาบาลความเหงา

วิธีรักษา A : ถอดแว่นตาที่ย้อมสีเนกาทีฟของคุณออก
ความเหงาทำให้เราหวาดระแวง และพลาดโอกาสในการสร้างสายสัมพันธ์ทางสังคมและมีพฤติกรรมผลักใสคนอื่นออกไป สิ่งที่เราจำเป็นต้องทำ ได้แก่

✔️ ต่อสู้กับการมองโลกในแง่ร้าย

✔️ ต่อสู้กับความเคลือบแคลงภายในใจ

✔️ ลงมือในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่งที่จะทำให้เรารู้สึกดีต่อตัวเอง

แต่นี่เป็นตัวอย่างโดยย่อจากเนื้อหาเท่านั้น วินช์ได้อธิบายทุกอย่างไว้โดยละเอียด และมีหลายวิธีรับมือที่เรานำไปใช้ได้ความเหงาเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในทศวรรษที่ผ่านมา การช่วยเหลือทางสังคมเป็นสิ่งที่จำเป็น แต่อย่างน้อยที่สุด เราต้องรู้สึกหาหนทางบรรเทามันด้วยตัวเองเอาไว้บ้าง