Must Read เท่าทันอารมณ์ก็เข้าใจตนเอง (ฉบับพิมพ์ครั้งที่ 2)
Published : มีนาคม 22, 2023 | Blog | Editor :

แทนที่จะปฏิเสธอารมณ์ เราต้องเรียนรู้ ยอมรับ และหาคำตอบว่าเหตุใดเราจึงรู้สึกอย่างนั้น
เราทุกคนล้วนเคยทำผิดพลาดมาก่อน และหลายคนยังทำพลาดซ้ำแบบเดิมเรื่อยมา จนความผิดพลาดนั้นกลายเป็นความเคยชิน
“ฉันต้องทำพรีเซนต์ครั้งนี้พังแน่ๆ”
“ฉันทำอะไรไม่เคยสำเร็จสักอย่างเลย”
“ฉันพูดอะไรก็ไม่มีใครเชื่อ”
“ฉันมันไอ้ขี้แพ้”
“แล้วฉันก็จะต้องถูกทิ้งเหมือนเคย”
การติดกับดักและตัดสินใจลงมือทำด้วยความคิดด้านลบไม่ได้ช่วยให้อะไรดีขึ้น ทั้งยังทำให้ชีวิตตกต่ำลงเพราะพลาดโอกาสดีๆ ไปหมด หลายคนอยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง แต่ทำยังไงก็ไม่สามารถก้าวออกจากกับดักความคิดลบไปได้ สาเหตุที่เป็นแบบนั้นเพราะเราไม่มี ‘ความคล่องแคล่วทางอารมณ์’ นั่นเอง
ความคล่องแคล่วทางอารมณ์ (Emotional Agility) คือ การฝึกจิตใจให้รู้เท่าทันความคิด อารมณ์ ความรู้สึกที่เกิดขึ้นเมื่อเจอเหตุการณ์ต่างๆ ซึ่งจะช่วยให้เราเข้าใจว่าทำไมจึงคิดอย่างนั้น รู้สึกอย่างนั้น และตัดสินใจไปอย่างนั้น มาลองบริหารการตัดสินใจของตัวเองให้กระฉับกระเฉงขึ้นพอที่จะหลบหลีกความคิด ความรู้สึกผิดแบบเดิมๆ ที่ฝังรากลึกอยู่ในใจมานาน มาลองฝึกเปิดหูเปิดตารับรู้สิ่งที่กำลังเกิดขึ้นตรงหน้าอย่างเข้าใจ แล้วตัดสินใจไปตามความรู้สึกนั้น แทนที่จะใช้ชีวิตวนเวียนอยู่ในความคิดที่ไม่ได้เกิดขึ้นจริงๆ
สุดท้าย ความคล่องแคล่วทางอารมณ์ก็คือ การฝึกที่จะรู้เท่าทันความคิดและจิตใจที่เป็นลบของตนเอง เลิกจมจ่อมอยู่กับมันแล้วหันมาอยู่กับสถานการณ์ปัจจุบันอย่างเต็มเปี่ยม เพื่อให้เราเป็นอิสระจากความคิดลบทั้งหลายและไม่ให้มันมามีพลังเหนือการตัดสินใจของเราอีกต่อไป
เท่าทันอารมณ์ก็เข้าใจตนเอง เขียนโดย ซูซาน เดวิด นักคิดด้านการจัดการชั้นนำของโลก และนักจิตวิทยาระดับรางวัล ก่อนจะมาเป็นผู้เชี่ยวชาญทางด้านอารมณ์ เธอเองก็เคยประสบปัญหาในชีวิตไม่ต่างกัน ช่วงเวลาที่เลวร้ายที่สุดเกิดขึ้นขณะเธออายุ 16 ปี เมื่อรู้ว่าพ่อเป็นมะเร็งระยะสุดท้าย สิ่งที่ช่วยให้เธอจัดการอารมณ์ตัวเองได้คือการบ้านจดบันทึกลงสมุดที่คุณครูให้นักเรียนทุกคนทำส่งทุกวัน สมุดบันทึกเป็นจุดเล็กๆ ที่ทำให้เธอรู้ว่าการอธิบาย ทำความเข้าใจ และประมวลความรู้สึก สามารถช่วยให้เราค่อยๆ ก้าวผ่านความทุกข์มาได้
หนังสือของซูซานที่กลั่นกรองมาจากประสบการณ์การทำงานมากกว่า 20 ปีนี้ แม้เราจะไม่สามารถรู้เท่าทันอารมณ์ตัวเองได้ภายในทันที แต่จะดีกว่าไหมถ้าได้ลองสำรวจความรู้สึกตัวเอง ปรับเปลี่ยนไปอย่างช้าๆ แต่มั่นคง แล้ววันหนึ่งพลังลบจะกลายเป็นพลังแห่งความสร้างสรรค์ และผลักดันให้เราเติบโตได้
แท็ก
Related Content

Must Read ‘คู่มือคดีฆาตกรรมฉบับเด็กดี’
คดีฆาตกรรมอันโด่งดังที่เหยื่อเป็นนักเรียน แต่คดีนี้ยังค…

Must Read ‘จูนเสียงหัวใจใส่ทำนองชีวิต’
นวนิยายงดงามจากไต้หวัน ว่าด้วยอดีต ความรัก ความฝัน และเ…

Must Read แมวปริศนากับใบไม้แห่งคำทำนาย
ก่อนพลิกเปิดหนังสือ ลองตั้งคำถามหรือนึกถึงสิ่งที่ยังค้า…