Editors’ Picks แนะนำหนังสือน่าอ่านเล่มใหม่จากบรรณาธิการ

ใน “แค่ 15 นาที เปลี่ยนวันนี้ให้เป็นวันสุข” ริชาร์ด นิโคลส์ นักจิตบำบัดและนักสะกดจิตบำบัดจากประเทศอังกฤษที่มีประสบการณ์การบำบัดคนไข้มากว่า 20 ปี จะบอกวิธีที่จะเปลี่ยนคุณให้เป็นคนเดิมที่มีความสุขขึ้นด้วยเทคนิคและแบบฝึกหัดหลากหลาย โดยวิธีทั้งหมดมีจุดร่วมคือ ทำได้ง่ายและทำได้ทุกวันภายในเวลาไม่เกิน 15 นาที วิธีเหล่านี้ครอบคลุมด้านต่าง ๆ ที่ส่งผลกระทบต่อความสุขของเราโดยตรง ไม่ว่าจะเป็นความคิด การเงิน ความรู้สึกขอบคุณสิ่งต่าง ๆ ที่มีในชีวิต หรือการรักตัวเอง

โดยนิโคลส์อ้างอิงจากผลการวิจัยกว่าหลายทศวรรษ และนำมาเล่าให้เราฟังในรูปแบบที่เข้าใจง่าย อีกทั้งยังทำให้เห็นว่าทำไมวิธีต่าง ๆ เหล่านี้ถึงได้ผล และทำลายความเชื่อผิด ๆ ที่เราอาจได้รับจากหนังสือแนวจิตวิทยาพัฒนาตัวเองเล่มอื่น นอกจากนี้ นิโคลส์ยังแทรกเคสตัวอย่างคนไข้ของเขาและประสบการณ์ส่วนตัวที่ช่วยอธิบายแนวคิดที่เขาอยากจะนำเสนอให้ชัดเจนขึ้น ท้ายบททุกบทยังมีงคำถาม 2-3 ข้อที่จะช่วยให้คุณตกตะกอนสิ่งที่ได้อ่านไปในบทนั้น ๆ อีกด้วย

หนังสือเล่มนี้เหมาะสำหรับทุกคนที่อยากเปลี่ยนแปลงตัวเองให้เป็นคนที่มีความสุขขึ้น และจะช่วยแนะนำชุดความคิดใหม่ที่ยั่งยืนกว่าในการรักษาความสุขนั้นไว้ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นก็ตามในชีวิต โดยไม่จำเป็นต้องไม่มีความสุขก็อ่านได้ คุณอาจหยิบหนังสือเล่มนี้ขึ้นมาอ่าน วางทิ้งไว้ แล้วกลับมาอ่านต่อ หรือทำแบบฝึกหัดต่าง ๆ ได้โดยไม่ต้องเรียงลำดับ เลือกบทที่คุณสนใจหรือคิดว่าน่าจะช่วยคุณได้ในเวลานั้น แล้วลองให้เวลาตัวเองสัก 15 นาทีดู

แน่นอนว่าในความเป็นจริงแล้ว ไม่มีเวทมนตร์หรือยาวิเศษใดที่จะช่วยเสกปัญหาทุกอย่างในชีวิตคุณให้หายไปได้ใน 15 นาที (ขอโทษจริง ๆ ที่ต้องสปอยล์) แต่เราเชื่อว่า 15 นาที แรกนี้คือจุดเริ่มต้นที่สำคัญที่เป็นทั้งการปรับมายเซ็ท การแนะนำให้คุณรู้จักกิจกรรมหรือเทคนิคใหม่ที่อาจไม่เคยได้ยินมาก่อน และแน่นอนว่าเป็นจุดเริ่มต้นของการขยายเวลาทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ให้นานขึ้นในครั้งต่อ ๆ ไป

ทั้งยังอาจเป็นหมุดหมายใหม่ที่จะทำให้มันกลายมาเป็นนิสัยประจำตัวคุณ ตั้งแต่สิ่งที่เห็นได้ชัดเจนอย่างการออกกำลังกาย การปรับท่าทางให้เหมาะสมเพื่อเพิ่มความมั่นใจ หรือการหายใจอย่างถูกวิธี ไปจนถึงสิ่งที่ไม่อาจเห็นได้ด้วยตาอย่างการเห็นคุณค่าของสิ่งของหรือผู้คนในชีวิต การไม่ยอมรับป้ายแปะที่คนอื่นอาจแปะให้เราด้วยอคติ การตั้งมาตรฐานที่ใจดีให้กับตนเอง เป็นต้น

ครั้งแรกที่อ่านหนังสือเล่มนี้ เทคนิคหนึ่งที่โดดเด่นมากสำหรับเราคือ การดึงป้ายหรือ label ที่จำกัดความว่าเราเป็นอย่างไรที่ทั้งคนอื่นและตัวเราแปะให้กับตนเองออก แล้วเขียนคำหรือวลีใหม่ ๆ ที่เป็นบวกใส่ลงไปแทน ซึ่งเป็นเทคนิคหนึ่งของการสะกดจิตบำบัดที่เป็นประโยชน์มากสำหรับทุกคน แม้เราจะคิดว่าตัวเองไม่มีความจำเป็นต้องไปหานักจิตบำบัดก็ตาม จากประสบการณ์การใช้ชีวิต เราอาจต่างรับป้ายแปะเหล่านี้มาโดยไม่รู้ตัว ที่น่าสนใจคือป้ายแปะบางอันก็เป็นบวก เช่น “มีน้ำใจ” แต่หารู้ไม่ว่าป้ายแปะเหล่านี้อาจทำให้คุณฝืนทำสิ่งที่ขัดกับความต้องการลึก ๆ ของคุณและส่งผลเสียต่อความเคารพตนเองของคุณได้

ด้วยน้ำเสียงที่อบอุ่น กระตือรือร้น และคอยให้กำลังใจเหมือนเพื่อน นิโคลส์จะค่อย ๆ พาคุณไปพิจารณาแง่มุมต่าง ๆ ของชีวิตและท้าทายความเชื่อเดิม ๆ ที่คุณมีเกี่ยวกับความสุข แนะนำวิธีที่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น และคอยเป็นเพื่อนในการเดินทางอันยาวไกลที่ชื่อว่า “การพัฒนาตัวเอง” นี้ แม้ลึก ๆ เราทุกคนจะรู้อยู่แล้วว่าเพื่อนที่ดีที่สุดสำหรับทางสายนี้ ไม่ใช่ใครอื่นเลย แต่คือตัวเราเอง

“คำตอบของคำถามว่าเราจะมีความสุขได้อย่างไรคือการเข้าใจว่า คุณมีความสุขอยู่แล้วตั้งแต่ต้น”