“ต้องเข้าใจว่าเราไม่สามารถมีความสุขได้ตลอดเวลา ไม่อย่างนั้นเราจะมองว่ามันเป็นเรื่องปกติ เพื่อจะใช้ชีวิตอย่างมีความสุข เราจำเป็นต้องมีช่วงเวลาที่ไม่มีความสุข เมื่อชีวิตดีขึ้นเราจะได้เพลิดเพลินกับมันมากกว่าเดิม” – ริชาร์ด นิโคลส์

แค่ 15 นาที เปลี่ยนวันนี้ให้เป็นวันสุข

15 Minutes to Happiness

หนังสือ 15 Minutes to Happiness มียอดขายมากกว่า 20,000 เล่ม และขายลิขสิทธิ์ไปใน 4 ประเทศ นี่คือผลงานที่รวบรวมแนวคิดดีๆ ชวนอ่านของ “ริชาร์ด นิโคลส์” ผู้เขียน เจ้าของพอดแคสต์แนวพัฒนาตนเองอันดับ 1 ของอังกฤษ ที่ชื่อว่า ‘Motivate Yourself’ พอดแคสต์ที่มียอดดาวน์โหลดมากกว่า 5 ล้านครั้ง และมีผู้ติดตามบนโลกออนไลน์ทุกแพลตฟอร์มรวมแล้วกว่า 50,000 คน

ริชาร์ด คือ ผู้ที่เชื่อมั่นว่าทุกๆ คนสามารถรักตัวเองผ่านการเรียนรู้ที่จะมีความสุขได้เสมอ เพราะสำหรับเขาแล้วความสุขไม่ใช่สิ่งของ ความสุขคือกระบวนการที่ค่อยๆ เกิดขึ้นอย่างมีที่มาที่ไป และราวกับเป็นการเดินทางที่ยาวนานตลอดชีวิตมนุษย์คนหนึ่ง ซึ่งพวกเราจะได้เรียนรู้สิ่งนี้ไปทีละส่วนทีละตอนอย่างไม่ยากเย็นตลอดงานเขียนเล่มนี้ของเขา

แต่เดิมริชาร์ดเป็นนักจิตบำบัดที่ได้รับการขึ้นทะเบียนจากสภาจิตบำบัดแห่งสหราชอาณาจักร (United Kingdom Council for Psychotherapy – UKCP) และได้รับประกาศนียบัตรด้านการสะกดจิตบำบัดจากสถาบันการสะกดจิตทางคลินิกแห่งเอสเซกซ์ (Essex Institute of Clinical Hypnosis) และประกาศนียบัตรการสะกดจิตบำบัดจากวิทยาลัยการสะกดจิตและจิตบำบัดแห่งชาติ (National College of Hypnosis and Psychotherapy) สหราชอาณาจักร

นอกจากนี้ เขายังได้รับรางวัล Hypnos Award จากสมาคมการสะกดจิต จิตบำบัด และสติแห่งชาติ (National Society of Hypnosis, Psychotherapy and Mindfulness) และดำรงตำแหน่งผู้อำนวยการหลายตำแหน่งในสาขานี้

ในช่วงวัยรุ่น ริชาร์ดสนใจการทำงานด้านสื่อเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะการผลิตรายการวิทยุ รวมถึงการพัฒนาตนเอง เมื่อพอดแคสต์เริ่มได้รับความนิยม เขาจึงรู้สึกว่ามันจะเป็นช่องทางที่จะรวบรวมความหลงใหลของเขาเข้าไว้ด้วยกัน และเป็นแพลตฟอร์มเพื่อแบ่งปันแนวคิดของเขาเกี่ยวกับความสุขให้กับผู้คนในวงกว้าง ดังนั้น เขาจึงเริ่มสร้างพอดแคสต์ Richard Nicholls – Motivate Yourself ในปี 2011

และมันก็ขึ้นเป็นพอดแคสต์อันดับ 1 ในหมวดพัฒนาตนเอง (Self-help) ใน iTunes Store ของอังกฤษภายในหนึ่งปี และยังคงรักษาอันดับไว้ได้อย่างสม่ำเสมอ ริชาร์ดได้รับความสนใจอย่างมาก เขาได้รับการสัมภาษณ์ลงนิตยสารและในรายการวิทยุมากมายเกี่ยวกับจิตวิทยาและพฤติกรรมที่อยู่เบื้องหลังความสุข

รวมทั้งหนังสือเล่มนี้ “แค่ 15 นาที เปลี่ยนวันนี้ให้เป็นวันสุข” ได้บรรจุวิธีการคิดอันยอดเยี่ยมของเขาเอาไว้ ตลอดความยาวสามร้อยกว่าหน้า คุณจะพบว่าทุกๆ หน้าทำให้ชีวิตของคุณราบรื่นมากขึ้น แต่ละบทในหนังสือเล่มนี้ จะช่วยเปลี่ยนวิธีคิดเรื่องยากๆ ให้กลายเป็นความเข้าใจอันเรียบง่าย ผ่านกระบวนการที่ใครก็ทำได้และได้ผลจริง

เช่น วิธีการหยุดความคิดที่ไม่อยากคิด, การวัดความสุขเพื่อรู้ทันตัวเอง, การเขียนบันทึกเพื่อเข้าใจตัวเอง, ตามหาส่วนผสมของความสุข, เคล็บลับในการปฏิเสธ และอีกมากมายที่ริชาร์ดคัดกรองไว้ให้พวกเราแล้วอย่างครอบคลุม

แต่ละช่วงตอนของหนังสือ คุณจะพบบททดสอบที่ใช้ระยะเวลาแค่ 15 นาทีเพื่อลองทำและพาตัวเองไปสู่ความเข้าใจเรื่องราวของความสุข รวมทั้งความทุกข์ที่เป็นอยู่ด้วย และขณะคุณได้อ่าน เราก็อยากให้คุณนึกถึงสิ่งที่ริชาร์ดได้กล่าวเอาไว้ว่า

“ไม่ต้องกดดันตัวเองอย่างหนักให้มีความสุขขึ้น เพราะมันมีแต่จะทำให้คุณรู้สึกว่าคนอื่นมีชีวิตที่สมบูรณ์แบบ ส่วนคุณแตกสลายในทางใดทางหนึ่ง ถ้าคุณรู้สึกทุกข์ก็ปลอยให้มันทุกข์ จำไว้ว่าเรื่องต่างๆ ในชีวิตผิดพลาดได้และไม่เป็นไรถ้าคุณคิดว่าอาจล้มเหลว แต่จงเชื่อมั่นในตัวเองไม่ว่าปัญหาที่เผชิญในอนาคตจะหนักหนาแค่ไหน คุณก็จะไม่เป็นไร”

ไม่ว่าที่ผ่านมาจะย่ำแย่แค่ไหน ขอให้หนังสือเล่มนี้เป็นของขวัญอีกชิ้นที่จะทำให้ชีวิตของคุณมีความสุขได้ในที่สุด